منتديات | دردشه بنات | فيديو يوتيوب | العاب فلاش | دليل المواقع | رفع صور | توبيكات
تـم تجـديـد الـصـور الرمزيـه
للأعضـاء , وذلـك مـن خلال : { لوحة تحكم العضو - تعديل
الصوره الرمزيه } ..وأكشخـوآ بأطلـق صور..هع
![]()
| | سيظهر الرقم السري لمفتاح الهدية التشجيعية هنا ! | |
| شارك معنا واربح رسائل اس ام اس | |
الإهداءات | |
|
| |||||||
![]() |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| | #1 (permalink) | |||||||
| ♥●مشتاق جديد●♥
|
• 1- شرب كميات كبيرة من الماء إبتعدي عن الوجبات الغنية بالدهون الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة. 2- المضغ الجيد إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر. 3- الرياضة مع الجهد يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ولكن العكس هو صحيح فالجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الإستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة. 4- المزج والتكافؤ تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات والبهارات. 5- إلغاء الوجبات الخفيفة العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فليكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الإنتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها. منقول | |||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة عاشقة الورود الحمراء ; 16-Jun-2009 الساعة 03:34 AM |
| | #3 (permalink) | ||||||||||||
| مـرآقـبـهـ عـآمـهـ ع ـًٍُاًٍُليًٍُ ٍمًٍُ ـسًٍٍٍُتوًُـٍاًٍُيًُ ! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
| ||||||||||||
|
| | #4 (permalink) | |||||||
| مشرفة قسم كرسي الاعتراف وذاكرة ورق ![]()
|
يوم ورا يوم يسلمووو حبيبتي ...طرق بسيطة جداً ..ولكننا للأسف نهملها أحياناً تحيااتي لك | |||||||
|
| | #5 (permalink) | |||||||
| ♥●مشتاق جديد●♥
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر
| |||||||
|
![]() |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للاكل, لتقليل, شهيتك |
![]() | ![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
| إعلانات جوجل أدسنس |