هل تمارسين الرياضه ؟؟؟

[نـــــــ@ـــــــى]

المدة الصحيحه لممارسة الرياضة :7_5_128:

** هل تريدين كسب قوام جميل ؟؟؟

يقول احد مدربي الرياضه الشهيرين إن المدة اللازمة لممارسة الرياضه تختلف باختلاف

التمارين التي نقوم بها و أوقاتها . ففي ما يتعلق بالمشي يمكن البدء بـ 40 دقيقة ثلاث

مرات بالاسبوع ثم زيادة المدة إلى ساعه . و الأفضل هو ممارسة الرياضة ست مرات

بالأسبوع . , اذ تسمح بالحفاظ على نشاط عملية الأيض باستمرار بدلاً من ان تنشط يوماً ثم

تركد في اليوم التالي .

و فيما يتعلق بالتمارين الرياضيه من الأفضل ممارستها نصف ساعه او ساعه بدلاُ من ممارستها

ساعتين كل يومين لكي تبقى عملية الأيض مرتفعة .

" ان افضل طريقة لحرق لدهون بنسبة عالية هي المشي لمدة نصف ساعة لا أكثر بعد شرب

الماء فقط . الا انه يجب عدم القيام بها لمدة تتعدى النصف ساعة , فعندها تحترق

البروتينات في الجسم فتتباطأ عملية الأيض و بالتالي يزداد الوزن بمجرد تناول كميات قليلة

من الطعام , كما انها لا تكون بالفاعليه نفسها عند الاكل قبل القيام بها " .

يجب ان تجعلين الرياضة سيدتي احد الواجبات اليومية أو أعمالك الرئيسية في حياتك ........ :7_5_128:

:icon_thumright: نــــــــ@ــــــى الــــغـــــا@ــــــــدي:icon_thumright:

[الواثقه]

مشكوره حبيبتي نهى

على الموضوع

ويعطيك ربي العافيه

بجربها واقولك على النتائج بعد اسبوعين

[نـــــــ@ـــــــى]

الواثقه

مشكوره على مرورك الرائع




نــــــــــــ@ـــــــــى الــــــــــغـــــــا@ــــــــدي